23.11.2024, (Суббота) 15:50
Здесь первый раз?
Сайт о мамах и для мам
А также для тех, кто планирует малыша,
ждет его и готовится к его появлению.
тема закрыта

СВ-худелка

 
Страницы:
1
 … 
7 8 9
10
11 12 13
 … 
72
автор: Невидаль(22.03.2012 в 18:21)
девочки, выложу вам в приложении (если прикрепится) диету углеводного чередования. о самой диете можно прочитать по ссылке, например, этой - http://athlete.ru/food/uglevod_chered.htm ну или погуглить самим. на сайте версия диеты не подробно расписана и к тому же с коктейлями, а в ворде вариант моего инструктора, приближенный к жизни.
автор: Lilaby(22.03.2012 в 22:46)
Так как еды на сегодня больше не предвидится, пожалуй уже отпишусь за сегодня...

Четверг:
завтрак: творог 5%, чай б\с с малин. вареньем
обед: горох, куриная котлета тушеная, 3 листа пекинской капусты, чай б\с
ужин: роллы самодельные с огурцом и семгой м\с, чай б\с

Пока готовила роллы так объелась "хвостами", что наверное уже не захочу ничего до ночи(((

Физич нагрузка: домашние дела

Судя по считалке калорий - это 996 ккал - что то мало...
автор: elka(22.03.2012 в 19:19)
У меня сегодня так
Завтрак - овсяная каша на молоке с маслом сливочным
Обед - куриные сердечки и помидорчик
Полдник - яблоко
Ужин - йогурт, кусочек сыра

надеюсь, больше ничего не съем

Физическая нагрузка - занималась сама около получаса: йога, пресс и по мелочи. Не занималась сама дома давно, но как ни удивительно, гибкость и растяжка пострадала не сильно, и я к своему удивлению обнаружила, что многое могу)
автор: ksene4k@(22.03.2012 в 22:25)
Лен, а это сколько калорий получается? Что- то совсем мало. Я бы уже ноги протянула, с ребенком все-таки большие энергозатраты.
автор: Вовина Кошка(22.03.2012 в 19:21)
автор: Мишка Гамми(22.03.2012 в 19:32)
клевая табличка Маш!
ура у меня лишний вес(хоть не ожирение)
а норма как раз с той цифры сколько я весила до беременности

Нашла для себя с чем пить чаек- с курагой и сладко и полезно
автор: Вовина Кошка(22.03.2012 в 19:45)
а у меня нет аппетита ваще)
автор: Счастливая(22.03.2012 в 20:05)
у меня недовес
здоровская тема, девочки, молодцы!
мне худеть не надо, но надо учиться избавляться от вредных привычек в питании.....
автор: prolonged girl(22.03.2012 в 21:28)
У меня тоже недовес, и тоже нужно учиться правильно питаться - ем что попало и не вовремя(((
автор: Масявка(22.03.2012 в 21:39)
з- хлебец с творожным сыром,чай
п- творожное суфле (пачка творога и 2 яйца) половина порции
о- отвареая курица с гречей
п- вторая половина суфле и полгруши
у- яйцо,отварная курица и 2 куска сыра
потом был еще чай и хлебец с творожным сыром

надеюсь,все же результаты появятся!!!
автор: Масявка(22.03.2012 в 21:46)
пс: Юль-Невидаль,а ты аежь в Жжановском живешь,я не ошибаюсь?Ты не в курсе что там за фитнес открывается?на доме у нас объявление висит!

Девочки,простите за ошибки-с телефона я,с нового не привыкну никак (
автор: Невидаль(23.03.2012 в 15:44)
а ты тоже тут???? неа, не видела )))
автор: ksene4k@(22.03.2012 в 22:27)
Да уж, Наташ, тебе точно не надо!!! Ты сейчас просто идеал!!! Какое у тебя сейчас соотношение веса и роста, если не секрет?
автор: Счастливая(22.03.2012 в 23:05)
да ну прям, Ксень, какой я идеал))))))
состояние мышц никакое - нужен спорт!
рост 170
вес 54 кг
автор: elka(22.03.2012 в 23:49)
Наташ, а талия у тебя какая Я думала, таких и не бывает
автор: Счастливая(23.03.2012 в 11:27)
Лен, талия 68 см - ничего сверхъестественного))
автор: elka(23.03.2012 в 11:37)
Ну не знаю)) Мне показалась, очень тоненькая и ярко выраженная талия Видела последний раз тебя на встрече в везунчике)
автор: Счастливая(23.03.2012 в 17:02)
Спасибо, Ленусь!
автор: Любашик(23.03.2012 в 08:51)
Пускаю слюньки, тоже так хочу:)
автор: Natly(23.03.2012 в 10:35)
Странная какая-то таблица. Я по ней получается 75кг должна весить? Я со своими 50-кг выгляжу как тумбочка
автор: elka(23.03.2012 в 10:52)
Наташ, а это на какой рост ты нашла норму в 75? Норма - это середина желтой полосы, 75 - норма на 1,80.. И 50 кг и тумбочка - вещи несовместные при любом росте, по-моему))
автор: Natly(23.03.2012 в 11:14)
Ну может напутала чего, но все равно 50кг получается недобор:) У меня рост 156см и все думают что я ношу 48 размер, хотя я ношу 40-42. Для меня 45-46 кг это норма, если больше я уже не выгляжу стройной
автор: Alenchik.87(22.03.2012 в 21:41)
И у меня недовес, но в своем весе мне не очень комфортно. вешу где-то 65, мне б до 62 и тогда все отлично б было. Остался с родов только живот, остально все в норме, с рук вон кольца уже сваливаются. а пузо не уходит.. пресс качать надо, а мне все лень. и ужинать наверное в 8 часов тоже поздно...
автор: ksene4k@(22.03.2012 в 22:23)
Все молодцы!!! Девочки, завтра контрольное взвешивание и замеры, поэтому держим себя в руках!!!
Вес сегодня- 54,3 (+100 грамм)
Завтрак был поздно в 11.30 - чай ромашковый, 80 грамм творога, 100 грамм кефира и две ложки варенья из жимолости.
Обед в 13.30- капуста тушеная с морковью и говяжьим фаршем
Перекус- варенье вишневое с чаем( когда же банка кончится?!?!?)
Ужин в 19.30 пошли с мужем в ресторан, старалась выбирать полезную еду- салат из помидор, перца, салата и моцареллы, заправленный бальзамическим уксусом, небольшой кусок форели, каппучино без сахара
Нагрузка- развивалка с детем, мытье полов на четвереньках во всей квартире, час группового занятия в ворлд классе
Сегодня в ворлд классе встретилась с Таней- леденец, она такая стройняшечка, гв все-таки лучше всяких спортзалов соки выжимает. Ну, и спорт в беременность и после играет не последнюю роль в этом деле.
автор: Мишка Гамми(22.03.2012 в 22:45)
Не из всех ГВ соки выжимает
автор: Ledenec(22.03.2012 в 22:47)
Ксюш,
хотела тебе тоже самое написать, только в личку
автор: my_tender(22.03.2012 в 22:40)
Отписываюсь за сегодня - вес стоит на месте. Ну ничего страшного, сама виновата, расслабилась.
Завтрак - чай и 2 бутера хлебцы+сыр
Перекус- кефир
Обед-курица+ листья салата
Полдник - маленькая порция риса
Ужин- греча с овощами + кусок колбасы (сто лет ее не ела, захотелось)+ чай с печенькой(((
Чувствую, завтра буду в плюсе.
автор: Victoria(22.03.2012 в 23:00)
Судя по табличке у меня реальный недовес, а нормой считается при росте 174 см - 73 кг??? это что? мне кажется я уже в 60 кг буду совсем не стройная (в свои 53,5 - 54 кг сейчас)

Мне кажется в таблице нужно учитывать еще и возраст. Вот девушка 19 лет при росте 170 нормой не будет весить и 70 кг, а тетя пятидесятилетняя при таком же росте и 70 кг будет выглядить стройняшкой
автор: elka(23.03.2012 в 00:00)
Это точно, у меня вот маме сейчас 53 года, весит 70 и смотрится очень даже стройно) Для моего роста, если правильно посмотрела, диапазон нормы с 53 до 66 где-то. Ну так и есть в общем-то. 66 уже многовато, но не настолько, чтобы считаться прямо уж излишним весом. Вот недавно Титаник пересмотрела, Кейт Уинслет там явно больше 60 кг, а разве не красивая? Сейчас, правда еще лучше
автор: nusya(22.03.2012 в 23:07)
Всем привет! И спасибо за идею) теперь я ем, наедаюсь и при этом чувствую себя легко! и это уже очень очень хорошо, уж если ещё и схудну немного,то воообще красота будет.
Я сегодня не взвешивалась утром - забегалась
кушала
завтрак: мясли запечёные (что то они какие то сладкие)
перекуса не было - поздно завтракала
обед: картошка с баклажанами запечёная и мааааленький кусочек отварной грудки
через час чай и 2 дольки шоколада и ромовая баба
перекус: горсть миндаля
ужин опять поздно: греча с куском запечёной кеты, кусочек козьего сыра
кефир
белка я добавила,а вот сладостей не убавила...да ещё и булку стрескала
автор: Вовина Кошка(23.03.2012 в 00:14)
ну этоже таблица примерная я думаю...по ней я тоже должна в идеале весить 70 кг)))))не хочу)))))
автор: Мишка Гамми(23.03.2012 в 00:34)
А для меня 70 мечта прям
я при росте 173 при 70 очень даже хорошо выглядела,может у меня кость широкая и грудь никогда маленькой не была
автор: Вовина Кошка(23.03.2012 в 00:47)
у всех разное строение)
автор: ksene4k@(23.03.2012 в 08:26)
Девочки!!!! Ура!!! Наш первый отчетный день!!! Думаю, что самая сложная неделя позади.
Мой вес сегодня 54,3, а это минус 500 грамм за неделю!!! Меня такой темп более чем устраивает!!!
Объемы- 84(стоит гыыы)))))-65(-1 см)-92(-1см)
Лично для меня эта неделя не была сложной, я не голодала.
И я еще раз хочу сказать спасибо всем, кто принимает в этом участие, вместе действительно легче!!!
Меню: завтрак- гречка с молоком, чай ромашковый
Обед капуста тушеная с фаршем
Ужин салат из свеклы, рукколы и Феты с оливковым маслом
Перекус- груша и йогуртный напиток!
автор: elka(23.03.2012 в 09:05)
-1,3 кг за эту неделю, это мало для меня. Но зато питание здоровое. Надо, наверное, убирать молочную кашу и спорта побольше добавлять.
грудь и бедра на месте, в талии -2)))) Ну это оттого, что живот пустой)
автор: Любашик(23.03.2012 в 09:25)
1,3 это мало??? Да ты герой! Лен, знаешь, я тоже сначала думала, что молочные каши надо убирать, но с другой стороны, ведь на всю же жизнь ты их не уберешь?! Реально, такое питание нацелено на длительное достижение результата, но который никуда не денется... и выработает привычку кушать правильно:) может и у мужа ее выработает:) так что оставляй каши, больше спорта, если у тебя это получается и все будет отлично:)
автор: elka(23.03.2012 в 09:28)
Люб, мне просто в отличие от большинства здесь до идеала скинуть надо порядка 20 кг) А когда веса лишнего много, он и уходить должен легче.
автор: Любашик(23.03.2012 в 09:40)
Глядя на тебя, не могу найти где прячется эта цифра:)
автор: elka(23.03.2012 в 09:43)
Это фотка удачная, Люб))) Если посмотреть репортаж с sv ёлки, все видно)))
автор: Ксюня(24.03.2012 в 13:52)
Лен, это отличный отвес, больше просто уже вредно для организма! поздравляю с первым результатом!!!!
автор: Любашик(23.03.2012 в 09:45)
Ура, неделя прошла:) согласна, что она была не тяжелой, а даже наоборот:)
Мои достижения за неделю...
Вес 59,5 (-500 г) вообще, я расстроилась, но с другой стороны... если каждую неделю будет -500, то будет очень даже ничего:)
Параметры... 87(-1)-70(-2)-99(-1)... Девочки, я очень рада, что у нас теперь есть такая темка... Отличный стимул, да и приятно, когда вокруг понимающие тебя люди:) посоветоваться можно:)
Меню на сегодня
З творог с клубникой+яйцо+2 кусочка сыра 17%+кофе б/с
П яблоко
О овощи на пару+бульон+мясо
У БОЮСЬ, едем на ужин к родителям... будет атака на желудок:( Буду стараться сдерживаться, чтобы недельные успехи не пошли коту под хвост)

Нагрузки: поездка по магазинам вдвоем с Лешиком, я за рулем:) по мере возможности, упражнения дома

ВОПРОС!!!! Девочки, подскажите, может кто знает чудодейственный способ, чтобы грудь не худела... Я понимаю, что она не вырастет, но поскольку сверху и так мало, очень не хочется там в объеме терять:(
автор: elka(23.03.2012 в 10:48)
А есть такой способ?) У меня сейчас вместо 1-2 2-3 размер, и это так здорово) Но если я буду худая, и грудь будет снова 1-2. Но я готова на эту жертву. Муж только не готов
автор: Любинька(23.03.2012 в 09:20)
девочки, так здорово, поздравляю с первыми успехами!!!
Результаты налицо! 500гр за неделю это очень хорошо!!!
автор: Svedka(23.03.2012 в 09:23)
Отвес за вчера минус 100 грамм, отвес за неделю минус 1 килограмм 700 грамм! Всего с 11 марта ушло - 2,5 килограмма.

Эх, со следующей недели таких радужных цифр уже не будет Планирую потихонечку добавлять упражнения и нагрузку, потому что моя форма, в которой я сейчас мне совсем не нравится - что-то сложно как-то и бегается, и наклоняется, и приседается
автор: Любашик(23.03.2012 в 09:29)
Ух ты, умничка:) 2,5 кг здоровым питанием, или все-таки с серьезными ограничениями, поделись секретом!
автор: Svedka(23.03.2012 в 09:37)
Спасибо. Кушаю часто и понемногу - почти без ограничений, бывает, с косяками (вчера например, яичницу с беконом на завтрак ела). Не ем соусы, маонез, газировки, сладости и после 18:00. На самом деле вес приличный ушел, из-за того, что изначальный больше был, чем у большинства здесь худеющих :)
автор: Любашик(23.03.2012 в 09:44)
Пустой творог не пошел:( видеть его уже не могу!!!! Поэтому добавила к нему свежую замороженную клубнику, протертую с сахаром, правда его туда не много летом положила... мням! гораздо вкуснее... надо устроить передых от творога...
автор: Любофь(23.03.2012 в 10:06)
Эх, девочки! Читала я вас, читала... Всем худеющим, или просто стремящимся к этому от меня Огромный . Я пока не вливаюсь в ваши ряды по причине лени . Хотя -ой как надо.
В общем, у меня пока назрел такой вопрос - что можно есть с чаем менее калорийное (на работе раза 2 точно в день пью, еще и дома, и все - со сладостями ). Девочки, помогите! Ну, так же нельзя - сидеть на попе ровно на работе, пить чай с кондит. изделиями и ждать, что талия и живот уменьшаться в объемах.
автор: elka(23.03.2012 в 10:20)
Я пью чай без всего. Меня удивляют вопросы - с чем чай? с заваркой! это к торту чай нужен, а к чаю торт - совсем не обязательно) Если уж никак, то можно с сухофруктами или выбирать из печеностей и сладостей наименее калорийные.
автор: SVetok(23.03.2012 в 10:36)
Я вот тоже не могу пустой чай пить. Печенье, конфетка, бутербродик - что угодно, лишь бы не пустой чай.
Данный раздел форума авторизованные пользователи не просматривают.
giinia2009 (23.11), мутёна (23.11), Djenna (23.11), Рина (24.11), Airy (24.11), Irishka_S (24.11), Хочучудо (24.11), Infinity88 (24.11), ibel (25.11), Plasebo (25.11), OKCANA (25.11), Anutik (25.11), Anka-partizanka (25.11), Lisenok (26.11), Lenyseg (26.11), Zuskind (26.11), Yliana (26.11), Svezh (26.11), Lapoчka (27.11), makl (27.11), Ицзин27 (27.11), Honey (28.11), mummy (28.11), Конфетта (28.11), kosovo383 (28.11), Rox (29.11), Вредная конфетка (29.11), Анжела_ (29.11), Анжелочка (29.11), Ангело4ек (29.11), Брегиня (29.11), K4trinka (29.11), woolfowa (29.11), Pasadena (30.11), Юлия930 (30.11), Надечка Ивановна (30.11)