СВ-худелка

Таня,ты наговариваешь на себя и на свою худую и аккуратную попу!

Девочки, кто попы выложил:-) :-) :-) Наверное, вам можно не приседать:-) :-) :-)

у меня завтра с утра начнется заход, а то я забила, но решила-таки поделать
попу уже сфотографировала. выкладывать свою 104сантиметровую жилплощадь с полным присутствием всего на фоне полного отсутствия физнагрузки лет 5 уже не буду уж, после девчонок-то )))

:-) :-) :-) :-) :-) во-во

Лер, выкладывать необязательно конечно, но я считаю, что как раз это и интереснее, каков будет результат потом!
Давай, вперед! )))

Ага-ага,чтобы потом не было желания филонить,результат-то показывать придется,если выложить фото "до")) придется попыхтеть) Маш,Вовина Кошка,а в домашних условиях можно убрать то,что ты в зале убрала?Что делать,секрет откроешь?)

Не, я не филоню, если решаюсь на что-то )))
показать может в конце и решусь, но скорее потому что на моей ненаглядной эффект должен быть более заметен чем на ваших идеальных (с моей точки зрения)))

все попочки хорошенькие! Будут еще лучше, да!!!

Зашла, насмотрелась на фото попок, пошла к зеркалу свою разглядывать.
Хорошо муж спал. КАкие все молодцы, надо тоже с духом собраться...

Насмотрелась, я на вас, девочки! Сегодня тоже приседания начала! Кто со мной!?

Девочки,вы просто офигитительные!
Маш,ты вообще в отличной форме! Завидую белой завистью со слезами,навернувшимися на глазах ,ну это я так...сентиментальная стала . На самом деле очень мотивирует и подстёгивает не филонить и не пропускать тренировки!

Присоединяюсь к вопросу - что ты делала чтобы убрать дряблость ног???

Девочки, попы класс Молодцы)
Пойду приседать Мне до таких как у вас далекоооо

Аня, не тебе одной далеко до таких поп, пойду свои 100 раз приседать

НО мы же стараемся) и все у нас получится

спасибо,девочки за похвалы)но мне работы полно еще над попой)и ногами и руками и пузиком)и боками)и шеей..и спиной))

Вик,я когда на севере жила дома убирала все эту бяку с ног.занималась через день по видео.
комплексы 15-минутные на попу.ноги.пресс.спина.
было видео такое-фитнес для чайников.

для ног еще также повторюсь-массажи.крем.
мы катались на великах летом.
дома стоял еще велотренажер.я его не очень любл вообще.но иногда крутила.

позже фотки найду старинные.выложу

Девочки-все молодцы!кто взялся и кто не сдается!жир на попе или целюлит-это всего лишь какая то масса-можно корректировать.
в зале конечнг проще в том плане,что часа два то точно занимаешься.и с нагрузкой.

Мы на великах катаемся,тоже вижу результат. С понедельника в отпуске,эх,накручу)))

Девочки, а велотренажер вообще реально помогает ногам? Сколько на нем надо заниматься в день, чтобы был эффект?
А то у свекров стоит без дела, думаю забрать.

там еще разную тягу ж можно поставить

Блин, девчонки, такие вы молодцы! Я пока только Машины схемы сохранила, а к делу никак не приступлю, позор мне Надо начать обязательно

+100 приседаний ко мне в копилочку) и пресс тоже, махи ногами в стороны, это пока все, что позволил сыночек, он у меня приболел что-то, но с удовольствием наблюдал за моими упражнениями) хихикал))) Ну хоть чем то его развеселила)
Выкладывайте больше своих красивых поп) я теперь мимо зеркала спокойно не могу пройти, чтобы не поприседать Классный стимул)

я еще на попу делаю подмахи)
с Сашей вообще красота, с весом)
и ребенок довольный на маме сидит и хохочет)

Я откопала старый массажер от целлюлита, массирую проблемные места в душе с кремом не знаю поможет ли, но буду надеяться

классная штука, мне массаж таким делали, результат был

все и мои 100 приседаний в копилочку. Глаза боятся, ноги делают. Психологически мне легче почему-то было досчитать до 50, а потом начать с начала с 1. Организм обманывала, что на 10 приседаниях он не может устать.

рассказала подруге про схему,на что получила ответ,что красивая попа дана от природы,а не приседаниями.пожалуй докажу ка я ей,что это не так

Правильно, Юля. От природы дана конституция попы, у кого по типу бразильской, а у кого плоская (у меня так), но все все в наших руках
С началом тебя

Нет,ну конечно природные данные никто не отменял. И конституция и обмен веществ,многое заложено магнетически. Но многое можно и нужно корректировать. Иначе даже самые отличные природные данные можно под жиром и целлюлитом похоронить!

во во,Ань)
я сегодня спецом сфотала попец свой,чтоб было с чем сравнить потом.в отпуске бы только не запустить это дело

Я свой тоже сфоткала, но после Машиной попы, мне ее стыдно выкладывать (

девочки,я уже выкладывала фотки мужа. от природы ему вообще не дана была попа)))
а сейчас как орех!)

от природа))))мне прям смешно)))

соглашусь с Машей)
меня всю юность сестра прикалывала что задницы совсем нет
ее собственно и сейчас особо нет, но уже появляется, а была доска доской)

Маша, у тебя муж накачал массу? Он худышкой был у тебя раньше?

еще каким))) мы весили оба по 50 кг)

Девочки, какие вы молодцы!!! Классная идея!!! Попочки у всех хорошенькие) но нет предела совершенству, так всегда будет! Здорово, что вы друг друга мотивируете.
Отношусь к группе плоскопопых и уже 2 месяца рощу мясо в этом месте в тренажерном зале) Так что я приседаю с вами, только все никак не отпишусь. Сегодня вечером с меня 100 с весом. Разделю на несколько подходов с небольшим отдыхом)
Не догадалась я сфоткать свою пятую точку до, но сегодня дам мужу задание, устроить ей фотосет)))

У меня сегодня отдых по расписанию, и как-то нехватает мне приседушек Другое что-нибудь поделаю,полегче))))Вчера свои 60 разбила на три подхода с разным положением ног,как в видео - сегодня другие ощущения в мышцах,наверное так и буду приседать)Девочки,мы молодцы!!!

девочки! всем приседающим
свои 100 не сделала пока.сначало волосы намою)))и масочку сделаю)
отпишусь.

спасибо еще раз за комплименты моей попе)очень приятно-но я хочу лучше намного)
так-кто там стесняется-давайте давайте-мы уж тут все как родные)

День 4: 70 приседаний (вроде пошло полегче, решила не делать день отдыха)

отдых нужен чтобы мышцы восстанавливались и привыкали.особенно тем,кто не занимался вообще или долго.

день 6: 75
также делаю тремя способами. Попа не болит, а вот заднюю часть бедер чувствую хорошо)

Если тремя способами делать надо каждый способ по такому количеству раз или суммировать и чтоб получилось к примеру 50

А мне не только у Маши попа нравится, но и спина- вон как мышцы вдоль позвоночника видно)))

Таня-аккуратнее)не захвали меня))ато брошу все и давай булки трескать)

Ну ты на это не способна)))

Раз уж тут раговоры про попы ,спрошу совета.На каком тренажере в спортзале лучше всего попу качать?Я вот делаю на "ногоразвигательном",по ,по-моему,там какое-то другое место качается!
Я,конечно,могу и сама приседать,но раз тренажеры есть,то на них эффективнее

На сводилке,прокачивается верхняя попная доля.)))Имено надо сводить ноги,держась руками за упоры и корпус наклонив вперед при этом,я делаю 3 подхода по 25 раз,с отягощением 25кг.

Инна,есть такой тренажер-стоишь и назад ногой толкаешь платформу.
и еще с лежачего положения тренажер-жим ног.там по разному если ставить ноги-ближе-дальше-шире-уже попа качается шикарно)в каждом зале такой должен быть точно.
я еще делала лежа поднятие ног назад(ноги за валик)-приятно прокачивает и попу и заднюю поверхность бедра.

эх...растравила)))хочу в зал)

Маша,а куда ходишь?

девочки-в тему-для профилактики растяжек и вообще для хорошей кожи пейте рыбий жир! сейчас слава богу он не такой жуткий,как в ретро временах)в капсулах.
и увлажняющие крема и лосьены для тела никто не отменял!
и еще-конечно много противников и солярия и вообще загара.но если с умом то-можно!
тело подтянутое и с загаром смотрится намного красивее и выгоднее,чем синее...

есть! и мои 100! супер))) дышу-но сделала не тяжело-нормально)

Мои 100. Сырая,как мышь. Первые 60 не заметила даже.