Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

Вприкуску я люблю)))

не видела стевию от фитпарад ни разу
или речь об обычном фитпараде в саше?
Вообще сахзам от Фитпарада сильный вред организму наносит (кроме всяких манипуляций с инсулином)? Он ведь на самом деле ни разу не натуральный?

Жень, откуда такая инфа? У нас, наоборот, все тренеры именно фитпарад позиционируют, как наименее вредно-химозный и наиболее натуральный.

Это не инфа, а страх)
Наименьшее зло это конечно хорошо, но если рассматривать его сам по себе, не сравнивая с еще большей отравой.
Я просто от сахара отказаться не могу, точнее от сладкого( Даже если я строго себя контролирую в плане булок и конфет, то мне просто физически по вечерам необходима кружка сладкого кофе с молоком. Поэтому я прикладываюсь к фитпараду, и каждый раз думаю, не врежу ли я организму намного больше в этот момент, чем когда кладу в чашку пару ложек сахара

Вот вот,Жень((( и я пью фит парад и дико боюсь последствий. Решила,когда похудею до своего идеала буду сахар лучше чуть чуть кушать

Я так же решила) Но когда это будет!

Женя, ты - красотка! Мне кажется, у тебя уже все отлично!)

Спасибо большое, Танечка, но я бы хотела еще кило 5 скинуть. А с осени никак не получается, но это я просто стараюсь в полсилы

А сахар рафинад натуральный? Так же продукт производства человека)
Такие посты грустные, все вредно. Жить так то вообще вредно, говорят умирают)
Получается стевия вред, сахар гуд, так? Хочу видеть доказательства о вреде стевии от фитпарад кроме того, что стевию употреблять только с углеводами.

Надо смерится с тем, что мы живет в такое время, просто принять и все. 60 лет назад организм человека тратил на антиоксидантную защиту 5 % ресурсов, а сейчас 40%
Ну, что же теперь делать?

Да, если честно, начав обращать внимание на то, что я ем, действительно стало грустно от того, что везде можно найти вредность, даже, в казалось бы, полезных продуктах.
Если нет вреда от стевии фитпарадовской, это только плюс! Тогда буду ее покупать без страха. А от других фитпарадовских штук тоже нет вреда (например, который на первом фото)? При условии сочетания с углеводами, конечно.
Про эту стевию речь, которая на второй картинке? На третьей состав

У меня вот например Фит Парад состав №7 дома. В составе: эритритол, сукралоза, стевизоид. Это все не вреднее сахара?
Извиняюсь, что докапываюсь, просто именно эти вопросы гложут с тех пор, как перешла на пп.

И я кстати не видела ни разу в магазинах стевию от Фитпарад (состав №14), везде только состав №7. Не подскажите, в каких такая продается?

У меня тоже в саше, я других даже не встречала. В своем-то лесу))) Но я пользуюсь ей очень редко, раз в неделю максимум, по 1 пакетику, в овсяные печеньки, если не добавляю фруктов.
Я успокаиваю себя мыслью, что от этого крошечного пакетика не будет много вреда, там реально же 1 гр, по-моему.

Я пакетик-два в день с кофе употребляю(

Женя у меня вот такой, заказываю через интернет

Мне нравится в этом Ф.Раневская сокращенно это так- можно ничего не есть, морда становится меньше, но грустнее)

люблю степ

О,Маша, круто,революцию тела Юля Дейцева будет вести,чудесная тренер) я тоже в эгоистику хожу)))

Ага) я в понедельник видела тебя)

А я тебя нет)) там было столько народа, трэш,неудивительно)))

Девочки,у меня вопрос касаемо еды после тренировок. Всю жизнь считала, и от многих тренеров слышала, что если худеешь, два часа после занятий лучше не кушать. А тут стала видеть в блогах пп-ников совсем другое, типа надо обязательно скущать углевод пока открыто окно метаболическое.иначе с жиром и мышцы сгорают.и кому верить?

Наташ, как раз сегодня у девочки в инсте был пост на эту тему. Если ты зарегистрирована там, найди irinashfit , она писала

Спасибо,сейчас найду

Я ела после тренировок, когда активно худела. Прям домой приходила и ела сразу. Но так как это было около десяти часов вечера, то без углей

Наташ, тренер в нашем спорт зале говорит, что после трени надо обязательно есть, он советовал творог и яблоко.

Наташ, я после силовых ела белок как раз для роста мышц!

Спасибо,девочки.прочла инфу в инсте,оказывается,никто сто лет не ждёт два часа,я лох))))

Девочки, у меня вот какой вопрос. Каким-либо образом вы учитываете в своих тренировках в спортзале принцип микропериодизации, о котором пишут в книгах и статьях? Т.е первые две недели после менструации и до овуляции усиленные тренировки, две недели после овуляции- уменьшаем нагрузки. Тренера, с которыми я общалась, микропериодизацию в своих тренировках не учитывают.

И если учитываете, то каким образом? Во вторые две недели уменьшаете веса, снижаете количество подходов до 3, убираете упражнения на пресс.... ?
И что тогда получается, первые две недели я работаю в усиленном режиме, а вторые две недели в расслабленном- так результатов можно долго ждать...
Я так криво вопрос задала, но, надеюсь, понятно. Заранее спасибо.

Лиз,я ничего не учитываю, не нагружают себя только в первый день,ну так реально фиг чего добьешься!!спорт полезен организму,если честно впервые с таким мнение сталкиваюсь

Наташа, спасибо за опыт.

Подожду, может еще кто отпишется)

Я не совсем поняла что для тебе периодизация) по твоим словам я поняла что ты месяц делишь на 2 периода предовуляторный и постовуляторный, так? А мезо, макро периодизация есть? Я не составляю клиенткам в зависимости от цикла. Во-первых как то это не тактично спрашивать, что как. Я просто спрашиваю как чувствуют себя, если клиента захочет со мной поделится и скажет, что у нее такие дни именно сейчас на тренировке, я немного снижаю нагрузку, но всё равно смотрю по состоянию.
Я разбиваю на периоды: первый обычно подготовка сердечно сосудистой и дыхательной. Потом в зависимости от поставленной цели. Обычно это жиро сжигание, потом цикл на формирование пропорций, потом может быть опять жиросжигание.
Это один из вариантов построения, их множество. В соответствии с тренировками выстраиваю питание. Одно без другого не эффективно.

Лена, спасибо за ответ. Те источники, которые я читала, говорят о микропериодизации как раз в том ключе, как ты и поняла. До овуляции- усиленные тренировки с большими весами и количеством подходов, после с уменьшением нагрузок.

Лена, еще раз спасибо. Твой ответ я, особенно, ждала)

Ты тренируешься с реально большими весами?
Я когда выстраиваю недельный цикл даже в доовалюторной фазе не ставлю большое нагрузки каждый день. Если это 3 тренировки в неделю, то это разделение на низкую-среднюю и мах нагрузку. Мах нагружаемся одна мышечная группа и восстанавливается она около недели. Все остальные можно 2-3 раза в неделю.
Но тут надо смотреть в зависимости от цели и индивидуальных особенностей. Я тренируюсь с малыми весами, но много повторно. Мне только так подходит. Всегда супер или трисетами. Для экономии времени.

Давайте-давайте, я вам тут таааакой рецепт торта вылоджу. Из тыквы)

Так создали ее, уже давно, вот тут она

Девочки, что нужно делать с животом чтобы он ушёл??? Я че то прям расстраиваюсь когда в зеркало смотрюсь(
На фитнес хожу 2-3 раза в неделю. Питаюсь правильно, но бывают косяки.
Вес стал меньше чем до беременности.
А вот живот как будто всё больше и больше...

Маш,а диастаза нет? Посмотри в инете тест домашний,просто при диастазе нельзя качать пресс вообще

Маша,у меня такая же фигня Я все собираюсь к хирургу,но по ощущениям и описаниям в интернетеочень похоже на диастаз А убрать это безобразие поможет операция только.Печаль..Я сейчас не качаю пресс вообще.

Перечитала уже кучу информации. Говорят, можно справится и без операции регулярными спец.упражнениями, бандажом.Можно заниматься йогой и пилатесом.
Хотелось бы послушать профессионалов.
Я вот до конца не могу понять диастаз у меня или нет. Валик на животе при напряжении есть, выпячивается. А провала практически нет, меньше, чем полпальца. Это считать диастазом? Вроде до 1 см. провала-это норма.?
Совсем не хочется на операцию.

Почитала про диастаз. Тоже до конца не поняла он это или нет...

Я читала,что любой хирург скажет он это или нет,сходите в ближайшее мед.учреждение!

Мне врач советовала пропить курс кальция, но он вроде не по всех формах усваивается. Думаю, что такое купить и съесть )

я недавно узнала про диастаз( определяется очень легко, инструктор по йоге мне определил. Показала упражнение простое, которое должно помочь.

Какое упражнение, Алис???

В интернете много всяких упражнений, я вчера нашла.

Маш,как тебе революция тела!? Нравится? Есть успехи уже?

Ага, нравится) вес снизился до 57,5))) я замуж выходила с весом 57 в 12 году))) давно такого не было)
Вчера у нас был велнес тест. Там определяли процент жира, воды, костную и мышечную массу, биологический возраст.
У меня вообще все показатели в норме) а биологический возраст аж 19 лет!
По объемам не заметно. Ну и живоооот бесит... но думаю, что над ним трудиться и трудиться...
Позавчера весь вечер искала у себя диастаз. У меня один палец еле убирается в расстояние между мышцами. Так что думаю, что всё норм, буду качать пресс)

О,поздравляю, молодец
Пресс качать не поможет,к сожалению
Пока весь жир не уйдет с живота, смысла особо нет

Наташ, я и не стремлюсь к плоскому животу. У меня его никогда и не было. Меня устраивает полностью фигура которая была у меня в 12 году. Хочу просто всё подтянуть)

Я видела в интернете упражнения, но думала, может, у Алисы какое-нибудь особенное)

Покопалась в интернете. Все эти наули,удияны бандхи не для дома. Я не запомню...Надо идти на йогу

Там упражнение простое: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки раскинуты на 90°, и колени кладешь вместе то справа, то слева, голова в противоположную сторону, плечи прижаты к полу. Картинку бы найти, но я с телефона.