Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

я не смотрела...не могу ничего сказать;(

никогда не занималась дома!( не хватает мотивации!

это верно! максимум, на что меня дома хватает, это скручивания на фитболле в 3 подхода( И по одному подтягиванию на перекладине перед заходом на кухню)

Аня и Оля я вами восхищена просто

Анютка, супер!!!

А у меня глупый вопрос- я всегда думала, что кардио важно ДО тренировки, если бегать после, то эффект такой же?)

а мы и ДО и ПОСЛЕ бегаем

нет,эффекты разные) важно не пропускать ни то,ни другое)

вот с этим у меня беда(( Я могу выделить время под бег в зале только в понедельник (ноги у меня там) и в среду (выходной от трень). В остальные дни длительные трени, просто времени уже не хватает(
Вам-то легко))))))))))))))))))))) (почитав коменты в группе написала я)))

может,тогда просто с утра бегать?? мы тоже иногда перед треней бегаем - так,еле-еле душа в теле))))еле ноги переставляем!

ну вот кроссы купить беговые надо, говорю ж))

я в кедах бегаю) проблем нет)

да? я что-то боялась бегать в кедах..
Заврта бегу! ))

у меня тоже нет беговых, че нашла, в том и бегаю

у меня только зальные)) вот я и не решалась бегать в кедах!
Точно бегу))

ееееее

никаких проблем нет! вообще никогда не покупала кроссы для бега специально

Как же я хочу бегать Сегодня в 7 вышла на работу, а там такая приятная прохлада. Сразу вспомнила свои утренние пробежки(((

точно! я в 5-30 утра выбежала, 14 градусов, бегала в толстовке и штанцах))) кайф))))

Мне вот бывает хочется побегать... но я не могу одна, мне почему то стремно... и встать с утра для меня самая главная проблема... вот сегодня встала в 8.10, а на работу к 9.

Мне на работу к 8, встаю в 5-15...) одной лучше бегать, в своем ритме, не подстраиваясь ни под кого)

систер одна бегает, и я тоже одна! наушники с классной музыкой и вперед;)
будильник в помощь! тоже утром оооочень сложно вставать, на работу то к 8 утра, то к 10, и подьем в 5 или в 7 утра мало радует...но как же бодрит вот это ощущение Я ЭТО СДЕЛАЛА!!! румянец и душ)

Иногда идешь по улице и взгляд останавливается на маме с дочкой. Где мама не малых размеров и девочка лет 10-15 выглядит точно так же. Такие наблюдения укрепили мысль о том, что фигура очень зависит от питания. Конечно наследственность играет свою роль, но думаю не такую важную. Скорее привычка питаться, как в детстве. Мне жалко таких девочек.
Теперь вопрос: как питаться самой и ребенка кормить, чтоб не мучилась она потом похудением, чтоб это было обычным образом жизни?
На завтрак кашу, это понятно. А суп на обед? Или куриной грудкой только кормить? Сами конечно стараемся питаться правильно. Ничего не жарю. Легче в духовку закинуть все. Печенье и хлеб не покупаю. Иногда правда пеку сама что-нибудь.
P/S/ тема мне показалось эта ближе.
Иногда смотришь на форум, а там рядом с темой Худелка гордо красуется ВЫПЕЧКА)))

вот + много! Вообще жалко детей, которые свои 12 лет страдают ожирением(

точно! и жалко их, ведь дети очень жестоки и часто дразнят полных. помню, у нас в школе так гнобили тех,кто чуть больше других был, и жиромясокомбинатом называли, и как только не издевались. ;(((((

печь тоже можно классные фитнес-печеньки) на завтрак несоклько штучек - прекрасно пойдут!
я тоже ничего не жарю уже много лет, ненавижу запах жареного, ненавижу вкус....фу( тоже проще в духовку закинуть, чем стоять дышать этим запахом! не знаю, я в этом плане просто ужас! умираю от запаха,когда муж себе яичницу хочет сделать)))

яишку я люблю)) мы с мужем или яичницей завтракаем (без масла и соли), либо овсянку йогуртом на ночь заливаем и ягоды туда еще
вот надо ваш вариант попробовать. Кашу на воде я ела долго, с Полинкой на пару, но от просто заливать кипятком не пробовала. Надо попробовать, чтоль!

А что за фитнес печеньки готовишь, Оль?)

смешиваем в миске 150 грамм овсяных хлопьев (геркулеса) , 3 белка, 1 желток, добавляем туда мед (2 столовые ложки)! я еще добавляю ложку стевии, послаще))))

а дальше что добавить- это на полет фантазии))) я добавляю в часть кофе, в часть - пихаю изюминки, часть посыпаю корицей, можно еще добавить кокосовую стружку,орехи,что угодно!
все это ложкой выложить на силиконовый коврик (на пекарской бумаге у меня пригорело, но я и с бумагой сожрала ) , или выложить в силиконовую форму для печенек (я в сердечки выкладываю)

все, в духовку 180 градусов на 15-20 минут! вся готовка занимает 25 минут от силы)))) мои любимые печеньки , половину от вышеперечисленного кол-ва продуктов смело съедаю на воскресный завтрак в одну харю! они даже в нашем меню расписаны

Оля, спасибо за рецепт!!! Буду пробовать!!!

Оооо, круто! В вызодные попробую) спасибо!!!

попробуйте, я обожаю их!!!

мы с Аней блондинкой отписывались в темке "меню для крохи", целый рацион описывали с рецептами.
здоровое питание может быть очень вкусным, в том числе и для детей. ну и прежде всего самим нужно питаться правильно.

точно-точно!

Спасибо, Саш, почитаю

О боги.... Оля... Аня... За три недели нереально круто это! Ну прям вообще!!!!
Вы каждую порцию пищи взвешиваете?
Помидоры почему нельзя?

да на глаз уже легко определить)
в помидорах есть немного сахара! их можно!! почему нельзя??) лучше черри) но можно,конечно)

ой, я тоже вспонимнила, что хотела спросить!
можно есть батончики-мюсли? если да, то какие?

турбослим можно) но один!!!!!! 4-5 раз в неделю!

да я как то больше и не собиралась

не зарекайся! он такой вкусный, что я глазами готова пачку умять!!!!!!!

я все взвешиваю! весы скарлет за 390 рублей в помощь)!

У меня по теме еще вопрос. Хочу вечером после ребенкиного отбоя побегать. Сколько по времени надо бежать и далеко ли?

вечером - да полчасика) интервальный бег. минут 5 побежала сначала легко, размялась, потом минуту в самом быстром темпе - либо пока задыхаться не начинаешь, но не ленись, должна по полной разогнаться,после этого минутки 2 идешь либо трусцой легкой, потом снова ускорение, и так сделать циклов 5. после этого еще немного трусцой минут 5 и достаточно)

25 минут получается. Я как раз рассчитывала на 20-30 минут. Про чередование темпов интересно.

Намерила себе трассу 2,3 км в одну строну чуть в горку и назад потом. Достаточно будет?

конечно!

я вчера на дорожке бегала) 10 минут с наклоном=15 шла со скоростью 6 км/ч, , потом интервальный 20 минут (поминутный) со скоростью 6,5км.ч/13,5 км.ч, потом заминкой добегала 5 минут. С меня лилось все! Салфетки не спасали. Когда дорожка остановилась, я взглядом зал обвела, так парни, с которыми частенько на тренажерах пересекаемся, улыбнувшись спросили "ну как тренировка?" я только палец смогла большой поднять и поползла умываться)