Диеты, тренировки, правильное питание - доводим фигуру до совершенства!

На одном питании 21 кг за 3 месяца?Вообще это очень вредно для здоровья. Мне и врач и инструктор говорили что норма в месяц до 5 кг,без ущерба для здоровья и гормонального фона.

ну нет конечно, все было и фитнес-клуб и массаж и контроль по крови, так получилось само-собой.

Надо меньше жрать.....пардон за слово,но культурно этот процесс не назовешь(((((

надо не меньше жрать, надо правильно питаться. кому-то помогают диеты, мне же хватает правильного питания.
ну и движение, без него никуда. выбрать то, что по душе и вперед. кто-то любит железо качать, я же зависаю в бассейне и скейт-парке. дети - не отговорка, их тоже нужно приобщать к здоровому образу жизни.
в тренажером зале необходимые упражнения подскажет тренер, для занятий дома хороша Джиллиан Майклз, ну а всему остальному можно научиться самостоятельно.

Сегодняшний день опять прошел по плану))Намазалась кремом Фитнес боди,тот который от Флоресан в оранжевой баночке,обмоталась пищевой пленку,и прям чувствую как жиры горятНе,ну эти крема и правда клевые. От целлюлита когда-то меня избавили, кожу подтянули!

Кристин,меня уже этот Фитнес Боди не берёт раньше прям жиры горели,сейчас же пару минут чуть тепло,и всё... купила недорогой тоже крем Орандж Слим,вот это крем и кожа после него ровнее

Не видела такой)) я решила в этот раз не покупать дорогие Clarins и т.д., а сделать упор на питание все же.

Вот такой

А где его можно купить?

В магазине Магнит Косметикс,и Мозаика,наверняка еще где-то есть.

Я в прошлом году перед морем тоже серией Орандж боролась с целлюлитом,у меня был скраб и крем,вроде помогло,но в комплексе с упражнениями,самомассажем и правильным питанием.В этот раз я тоже серию Фитнес пробую.

И у меня Орандж Слим
Только я его под пленку не пробовала

Под пленку вообще жесть

Кристин, а скажи какими именно ты пользуешься?

Я в инсте в директ прислала))писать долго,лень))

ага, получила))

Девочки, кто разбирается, нужен совет.
Последнюю неделю чувствуется боль в спине. Это скорее всего последствия приседа сразу с 40 кг без разминочного. Знаю, что так нельзя ни в коем случае , но вступила (огромная очередь к станка передо мной подтолкнула)
Не вот чтоб спина болит, но при физ.активности чувствую её где-то посередине. Тренировки интенсивные, 4 раза в неделю по группам мышц. Конкретно спина 1 раз в неделю, но + затрагиваю её и в дни проработки ног и ягодиц. Мне как, стоит пока на спину нагрузки ограничить? Убирать ли присед (не очень бы хотелось) или просто уменьшить вес ( сейчас 50 кг)
И почему интересно происходит так, что на этой неделе ( замечу,что 1 половина цикла) не удаётся работать по максимуму? Те же веса, что на прошлой неделе брала, даются сейчас с трудом? В позапрошлую неделю делала привёл 53 на 6 повторений, сейчас же 50 для меня были сложны, до 10 повторений не добила.

Муж говорит, что надо начинать больше есть, чтоб мышцам было, чем питаться. На этой неделе, конечно, с белком был напряг.
Послушаю советов!

Олесь,по делу не подскажу,просто забавно для меня,я прочитала,и ничё не поняла. Тёмный лес я в спорте,блин

Олеся, со спиной не шутят. скорее иди к врачу, а до этого отмени все тренировки.

Я согласна с Сашей. К врачу. Я на приседе себе спину "убила". Долго не могла дойти к врачу, в итоге оказалось смещение и растяжение межпозвоночных дисков. Мне правда вся боль в копчик шла, я совершенно не могла сидеть. Делали уколы какие-то дорогущие, акупунктуру, но спина с тех пор уже не та... Вообще не та(постоянно болит,ноет,ломит.

я бы на твоем месте на период обострения убрала все осевые нагрузки на позвоночник.
приседу точно нет.
замени на фронтальные приседания, или жим ногами сетами, или выпады, только не в динамике, а в статике.
если бегаешь, замени на эллипс.
даже не знаю....у меня самой жуткие проблемы с поясничным отделом позвоночника, 3 грыжи до 12 мм и смещение позвонков( в особо тяжкие дни спасаюсь гиперэкстензией, подкачивает мышечный корсет спины, не так болеть стало после месяца регулярных трень.

хотела что-то написать в духе, что спину убить приседом можно,только если совершенно неправильная техника, но это вряд ли твой случай, ты же с тренером занимаешься.

Оль, я не с тренером, но технику соблюдаю на 95%. Вот что не соблюла - так это с пустым грифом не размялась.
Девочки, писала поздно, поэтому и ошибки планшета не проверила, и сама недосказала. Болит все таки не сам позвоночник, а скорее всего мышца. Ну так мне кажется.
А если к врачу, это к кому идти то?
Кстати, наверное если бы с позвоночником были проблемы, мертвая тяга бы больно давалась? Просто вчера брала обычный 55 кг, нормально шло.

у меня спина часто болит, убираю присед, но мертвая тяга никогда меня не напрягала! наоборот,хорошо так!
скорее всего, просто мыщцу потянула, раз болит не позвоночник, а мыщца!
чтоб не думалось, можно позвоночник проверить на МРТ или КТ, а врач - невролог?

Убери на неск.тренировок присяд,становую; если болит в области поясницы-жимы тоже. Хотя бы неделю-полторы. Если мышца-должно пройти)

Я в дальнейшем-занимайся с поясом)И за весами не гонись. Больший вес не равно большему прогрессу)
6 повторов...ты пауэрлифтингом хочешь заняться?))))))
Спорт это движение,так даже Арни говорил)

Не,Даш, не собираюсь))
За весом не гонюсь, наоборот подолгу на одном сижу,а уже когда уверена, что возьму, то беру. Последний подход на это как раз и использую. Там уже сколько получится.

Нув целом я поняла, что нагрузку пока убираю. Вот даже вчера мужу говорила, что тело требует отдыха. Наверное так оно и есть.

Леся, совершенно точно иди к врачу. Боль в спине может быть чем угодно(
я уже 2 месяц лечу последствия такых тренировок в свое время...

Девочки,можно ли заниматься спортом в КД?насколько интенсивно? Особенно в первые дни.

не знаю, смотри по себе) у всех разное самочувствие() я иногда вообще не парюсь, и не меняю программу абсолютно, а иногда 1 день просто лежу в обнимку с пачкой дикловита весь вечер и ною, что отваливаются спина и ноги) тогда мне не до тренировок ни в каком виде)

У меня вчера первый день,я нормально себя чувствовала,позанималась. Сегодня утром мне было таааак плохо,я еле встала с кровати,вся зелёная,тошнит,руки ноги трясутся,после 3-х таблеток полегчало немного. Вот думаю может ли это быть связано со вчерашней тренировкой?

Вряд ли,скорее от КД)Или просто давление упало.
Доказано,что физ.нагрузка даже помогает боль облегчить) Улучшается кровообращение,уменьшаются спазмы)

Давление измерила сразу,отличное. Вообще не пойму с чем это было связано тогда.

Ааа,Оль,я не представляю как вам тяжело,сегодня держала ноги 1,5 мин на 90 градусов поочередно, без груза. С грузом-не представляю. Сразу адские занятия по балету и волейболу вспомнила)))

вот, мы так в три подхода держала, с утяжелителями, если кто-то раньше опускал ногу - заново считали)))) мы у зеркала стояли, там такие от ладоней следы остались - стекающие вниз

Кристин, адски! Девочки плакать хотели

А у вас там все спортсменки?или есть те,кто просто пришел поучаствовать в проекте?)

Заявки прислали 300 с чем-то человек) Соня выбрала 15) все в прошлом или настоящем имеют отношение к спорту...для других месяц бы мало что дал, плюс нагрузки высокие очень. Неподготовленный человек без капли спорта , мне кажется, давно бы уже с ума сошел( я сама схожу)

Вот я поэтому и спросила) Вдруг у вас там далеко не спортсменки есть,каково им)))

было бы)

Оль, я что-то прпустила, чего у вас за проект?

давно хотела написать)

ДА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Уже несколько дней слежу за темой, заинтересовали.)А если человек 10лет примерно в одном весе, т.е. ест и не толстеет, то что ему делать?Спорт и обычная привычная еда? Или спорт и правильное питание все же?) Это я про себя и для себя спрашиваю. Сразу оговорюсь, что ем почти все тушеное и вареное, но не потому что так надо, а просто так люблю.Но калорий не считаю, ем все, что хочу.

Смотря чего человек хочет)))
Если на фитнес-бикини выступать,это одно)
а если подкорректировать что-то где-то,так сказать "для себя"(при условии,что этого "чего-то" не 10 и более кг)-то другое)Тогда вполне достаточно спорта и правильного питания,в умеренных дозах) А косяки у всех случаются) То,что "ем и не толстею" наводит на мысль,что с обменом веществ все ОК,и это не может не радовать)

Даш, я вешу 48-49 кг, так что лишних нет). А вот мышечную массу наростить хотелось бы.

Тогда побольше белка и в качалку))))

Сегодня у нас белковый день голова идет кругом от нехватки энергии и углей скорее бы завтрашнее утро, я мечтаю об овяснке на воде))))

в тему:)
"Знакомьтесь - это 19-летняя Софи. Она очень любит пиццу и ест ее каждый день уже восемь лет.
А рядом - 27-летняя Мишель. Она тоже очень любит пиццу. И ест ее 1 раз в семь дней.
Обе девушки любят пиццу, и обе ее едят.
Кто-то может сказать, что Софи свободнее, чем Мишель - ведь она всегда ест то, что хочет, каждый день. Но вряд ли Софи носит то, что хочет, нравится тем мальчикам, которым хочет нравиться и выглядит так, как хочет. А разве это свобода?
Свобода в еде - это не пищевая вседозволенность. Свобода - это умение выбирать, а не обжираться. Выбирать «жизнь в удовольствие» вместо «минутного удовольствия» во рту. И раз в неделю пицца все равно вкуснее, чем каждый день ;) "

Может Софи не нравятся мальчики и ее все устраивает? Может каждый будет жить так, как хочет? Есть полные девушки, которые не хотят быть худыми, так чтож теперь. Я сама худая, но осуждать полную девушку за пиццу никогда не стану. Не мое дело, спорт это жизнь, да. Но не КУЛЬТ!