

Рит, я мажу по 10 раз за день маслом детским Джонсон, Влада все равно им не пользуется







Я расскажу о себе: Когда я была беременна первым то набрала за беременность 28 кг. чтобы похудеть я кучу всего делала-пешие прогулки с каляской, обертывания, вынны с маслами. похудела за пол года больше чем была до этого. а вот сейчас востанавливаюсь после вторых родов. правда в этот раз набрала всего 18 кг.




Думаю,упражнения на пресс нам в помощь!








впрочем, это может быть действительно из-за слабости мышц брюшной стенки...

Одним качанием пресса результата не достичь, все в комплексе надо)
А для укрепления брюшной стенки я бы посоветовала танец живота. Поднимает настроение, разрабатывает легкие, укрепляет пресс и учит концентрироваться на определенном участке тела. А еще иногда муж радуется

Если нет возможности ходить в зал, можно дома попробовать, много онлайн уроков




я понимаю, что с момента родов прошло еще не так много времени, но не хочется запустить


Что касается спорта, я уже с 2х ребенкиных месяцев не осторожничаю... Тренировки не как до беременности, конечно, но раз-два в неделю схожу. Причем, народ мой спортивный говорит, что думали будто я сильно сдам. А сказали, что чуток в прыжке потеряла только, в остальном за мячами летаю пуще прежнего (видимо соскучилась за год без трень, наверстываю). Кто не помнит, я 15 лет в волейбол играю.
+ бассейн 2 раза в неделю.
Люб, зову в басс!!! 2 раза не много. Уйдешь всего на час, зато удовольствия много ))) Тем более, ты рядом с Чайкой живешь сейчас. Я пешочком до дома потом. Доча даже проголодаться не успевает за время моего отсутствия ) присоединяйся!

1 - белковая пища - мясо, рыба, творог, морепродукты и т.д.
2 - Овощи - любые (свежие, консервированные)
3 - Сложные углеводы - каши, макароны твердых сортов и т.д.
4 - фрукты
+ напитки - преимущественно вода, чай-кофе - не больше 2 чашек в день.
Питаться надо 4 раза в день. Там есть несколько схем. Сейчас я придерживаюсь схемы "Сбалансированное питание". То есть на завтрак - белок+овощ+углевод+ напиток, обед - белок+овощ+углевод+ напиток, полдник - фрукты, ужин белок+овощ+углевод+ напиток.
я ем еще супы (не могу без них). Каждый компонент должен быть размером с кулак (поэтому три кулака).
У него еще есть схемы на быстрое и медленное похудение. Но их пока побаиваюсь.
Про спорт автор уверяет, что самые эффективные - это аэробные и силовые нагрузки.
Извиняюсь, за многабукв. Может кому-то пригодиться.

Ты не пьешь совсем?


я тут тоже диетку нашла..но не расскажу пока не увижу результаты.но вроде как действенная.мой брат за 1.5 месяца 12 кило скинул.
еще жду когда Ден будет есть что-то кроме груди чтоб ходить куда-нибудь

Мишка Гамми писал(a) 28.02.2012 в 01:07:
еще жду когда Ден будет есть что-то кроме груди чтоб ходить куда-нибудь
еще жду когда Ден будет есть что-то кроме груди чтоб ходить куда-нибудь
А я вот не заню, когда у нас придет это время




2 чашки - имеется ввиду - чая и кофе! остальное - вода, компоты, морсы и т.д. - без ограничения!!! сколько хочешь!
Юль, да, за один прием - углевод+белок+овощи - порция каждого продукта размером с кулак. Это сбалансированное питание. Для похудения немножко другие схемы.
Насть, я пью теплую воду или морсик, мне нормально. Ведь насколько строго следовать схеме каждый решает сам. Это лучше книгу прочитать, там много всяких тонкостей.
У автора книги есть ЖЖ он там периодически что-то добавляет, ему можно задавать вопросы.

Сейчас занимаемся с инструктором, сидим на очень похожей диете! НАм сказали, обязательно выпивать 2 литра воды в день, а чай кофе тут не считается и их можно пить сколько угодно! ограничения нет по кол-ву!
т.е. ты можешь пить чай столько скольхо хочешь, но помимо эотого еще обязательно два литра воды в день!

За месяц и 10 дней минус 8 кг. Но я не сама начала, я в клинику пошла, мне нужен был увесистый моральный пендель, иначе бы сама не сковырнулась



Не худею я на диетах, организм наученный уже(((



На диетах я тоже не худею. Или худею и тут же снова толстею. Надеюсь, в этот раз все будет по другому


А насчет диет - я тже потом толстею... помню результат кремлевской диеты - вес ушел быстро и прилично так, но потом я набрала еще больше(((


С октября мы стали ходить на тренировки с инструктором, она написала нам, как мы должны питаться, но мы все таки косячили и много, особенно муж. мало того, что позволяли себе, то, что нельзя, так еще и размер порций у мужа оставался обычным, большим(если не сказать огромным, для меня)))) Я то старалсь, и уменьшила кол-во, и убрала многое из вредностей. Итог питания+спорт с октября к НГ у меня минус деясть кг. У мужа, к сожалению, почти никакого результата - минус 2 кг. сначала мы списывали на то, что у него большой вес и большая мышечная масса, и не успевает вес уходить. Но тут сели поразмыслели, и приняли решения, - деньги платим, а результата у него никакого. надо значит строго соблюдать питание! вот неделю как это делаем. плюс три дня тренировок, у мужа сразу - -2кг за неделю!!! Смеялись с ним вчера - ого, весы новые цифры показывают!)))
а я похудела так, что тренер сказала - накачивать нечего, надо снова жрать))) сейчас я работаю в зале уже не на похудение а на создание красивого тела, рельефа )))) ужасно радуюсь, когда вижу что очертание мышц появляется!))) Бицепсы появились и даже трицепс)) это для меня просто прорыв!


Надо наверное еще раз пересмотреть свое питание - наверное у меня все же большие перерывы получаются... и приучить себя наконец то завтракать...

Девочки, а ни у кого такого не было, чтобы начали на спорт ходить и вес вверх пошел, а не вниз? А то я как начала заниматься - стрелка весов поползла вверх...


кстати, если привес небольшой, надо бы посмотреть по составу тела - жиры, мышцы и т.д. такие аппараты бывают в фитнес-центрах. может быть так, что жира становится меньше, но мышцы увеличиваются, за счет этого общее увеличение массы. но тут тоже корректировка занятий нужна.


И я тоже, как и Аня, не на диете, просто ем чаще, меньше и не вредности. Правда в выходные бывает косячу и позволяю себе пиццу, например

И да, я похудела. И по вещам заметно и по весам, килограмм на 5 точно. Надо бы еще столько скинуть)))


Я не ем майонез, не ем булки, печенье с гостями только, не ем жареное, не ем острое, не ем жирное, не пью йогурты, не пью сладкие напитки вообще, мало ем фруктов и ОДИН ФИГ ТОЛСТЕЮ...



Из "грехов" - 50 грамм шоколада в день и сыр "косичка" раз в неделю. Ну еще иногда Макдак - только Бигмак, без картошки.
*Надо начинать вести дневник "пищевой" - может я чего то не вижу...



Я так хочу быть опять 44 размера, мне так в нем нравилось.. Девочки, вы большие молодцы. Мечтаю так же когда-нибудь написать, что я влезла в любимую одежду и навсегда отказалась от вредностей.
А вообще, конечно, неправда, что диеты не помогают. Помогают, просто надо свой режим питания подобрать и не срываться. Как говорит у меня мама (а она за прошедший год похудела с 85 до 70 кг, и это в 53 года!) - в Освенциме толстых не было


если по питанию все чисто, надо смотреть на сами тренировки? какие - аэробные\анаэробные? тренажерка\танцы\силовые упражнения? ну и как вариант, наращивание мышц при постоянной массе жира. через сколько после тренировки ешь? что ешь?
это не я такая занудная, просто такое уже проходила, и мой инструктор очень мне в этом плане помогла) что не забыла - сейчас написала. у меня результат был в общем за годы фитнеса -10 кг, но они уходили очень постепенно и застопорились в одно время, когда я не замечала в моем "нежирном" питании других огрехов
На сайте нет авторизованных пользователей.
Данный раздел форума авторизованные пользователи не просматривают.
Кити (11.06),
Ромкина радость (11.06),
Sofi_Pavel (11.06),
Natalka (12.06),
AnnaMaria (12.06),
Катерина (12.06),
Bogdana2345 (12.06),
Лика1995 (12.06),
Оле4ка (13.06),
Светка Конфетка (13.06),
DarkgothicAngel (13.06),
Ромашка (13.06),
masha (13.06),
ethali (13.06),
КрюковаАлёна (13.06),
kylibin1878 (13.06),
Маняша (14.06),
неЖенка (14.06),
Яся (14.06),
иринаМак (14.06),
klio (14.06),
C.B.E.T.A 1987 (14.06),
SV. Nikiforova (14.06),
nata91 (15.06),
OlyaLisa (15.06),
Biznes (15.06),
grafinya (16.06),
aliska (16.06),
margo - 1986 (16.06),
Mila88 (16.06),
Аннушка Крекер (16.06),
barometr (17.06),
Pchelka (17.06),
arriva (17.06),
Mama Jane (17.06),
Милка (17.06),
toniimail@mail.ru (17.06),
Нотик (17.06),
NаталИ (17.06),
леночкагреночка (18.06),
tashik1806 (18.06),
Аленушка (18.06),
Dashutka (18.06),
Lastochka (18.06),
Nkotli (18.06),
MakkMilla (18.06),
Murashka5 (18.06)