Марин, для начала сходите к хирургу, он поглядит, скажет, какие меры надо предпринять.
а по домашней профилактике вот что:
1. обувь с высоким супинатором (это такая подушечка в серединке стельки)
2. резиновые коврики с пупырышками разной длины
3. мы любим ножками палочку-скалку катать
4. массаж стопы каждый вечер. буквально 1 минуту, пока вытираемся после купания
5. не прыгать на мягком
вот вроде все