Катюш, у меня все просто. напишу примерное меню, уверена, что все тебе давно знакомо)))
завтрак дома:
овсяная каша с разными вкусами (курага, чернослив, мед, орехи, просто фрукты, домашнее варенье)
гренки (хлеб в молоке с яйцом)
омлет (на воде, с разными добавками: шпинат, сыр, помидоры, стручковая фасоль, перец болгарский, цветная капуста)
оладьи, с теми же добавками, что и каша
сырники, запеканка и творожное печенье для нас труднодоступны ввиду отсутствия творога((((.
завтрак в школе/на работе:
домашняя пицца (слоеное тесто + любые добавки на ваш вкус)
сосиски в слоеном тесте (у нас сосиски свежие прямо при тебе в супермаркете делают)
домашние бургеры (домашняя котлетка мясная/рыбная с овощами и черным хлебом)
обед дома:
суп - рассольник, харчо (не острый), супы-пюре из картошки или цветной капусты, суп с фрикадельками, китайский суп с овощами, свининой и китайской лапшой, гуляш (тоже не острый), щи (из свежей капусты, квашеной капусты, шпината с яйцом), борщ, куриная лапша.
второе - разного рода фрикадельки, котлеты мясные, рыбные, капустные, морковные, картофельные, голубцы, ежики, отбивные из курицы/свинины/говядины/ рыбы на гриле или просто запеченное в духовке мясо/рыба, разные мясные/овощные сотэ, плов (в легком варианте - безо всякого курдючного сала)
обязательно салаты, чередую из свежих овощей (огурцы, помидоры, морковка, салатные листья и вареных/печеных (например, винигрет, много из запеченного баклажана делаю). в салаты добавляю перловку, кус-кус, рис.
ужин: фрукты, т.к. обед у нас с 5 до 6 часов вечера, а в 8 дети отправляются спать.
помимо этого Дэнни еще два раза ест в школе: обед в 12 часов дня и обед на продленке в 3 часа дня, а Давид обязательно перекусывает перед дневным сном и после него (йогурт, фрукты).
если интересует что-то подробнее, пиши.